ค้นพบศิลปะการเลือกรับประทานอาหารเพื่อส่งเสริมสุขภาพระยะยาว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมโซเดียมและดูแลตนเองอย่างยั่งยืน
เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงวันนี้
การดูแลร่างกายไม่ได้หมายถึงการงดของอร่อย แต่คือการ "เลือกอย่างมีข้อมูล" อาหารธรรมชาติที่มีแร่ธาตุจำเป็นสามารถช่วยสนับสนุนระบบการทำงานของร่างกายให้เป็นไปอย่างราบรื่น การเข้าใจแหล่งที่มาของอาหารคือจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่แข็งแรงอย่างแท้จริง
ใช้สมุนไพรไทย เช่น ตะไคร้ ข่า ใบมะกรูด เพื่อชูรสชาติอาหารแทนการใช้น้ำปลาหรือผงปรุงรส ช่วยให้เจริญอาหารโดยไม่เพิ่มภาระให้ร่างกาย
การสังเกตฉลากโภชนาการก่อนซื้อ มองหาคำว่า "โซเดียมต่ำ" (Low Sodium) หรือเลือกวัตถุดิบสดใหม่ที่ไม่ผ่านการแปรรูป
ผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วยและผักโขม มีส่วนช่วยในการรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายตามธรรมชาติ
พยายามชิมอาหารก่อนปรุงทุกครั้ง และลดปริมาณน้ำจิ้มลงครึ่งหนึ่ง
หากจำเป็นต้องทานอาหารแปรรูป การล้างน้ำช่วยลดปริมาณเกลือส่วนเกินได้บางส่วน
ใยอาหารจากผักช่วยชะลอการดูดซึมสารอาหารและทำให้อิ่มนานขึ้น
หันมาใช้น้ำสต๊อกที่ต้มจากโครงไก่หรือผักหัวไชเท้าแทนซุปก้อนสำเร็จรูป
น้ำสะอาดช่วยขับของเสียและรักษาสมดุลความชุ่มชื้นในร่างกาย
ทีมงานของเราพร้อมให้ข้อมูลเพื่อการดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี เรายินดีตอบทุกคำถามเกี่ยวกับการเลือกอาหาร